Как лучше париться?

Как лучше париться?

Париться лучше вдвоем, по очереди работая веником друг над другом. Лучшее положение для парящегося - лежа на полке (и мышцы расслабляются и температура действует на все тело равномерно). Существуют различные приемы пользования веником: поглаживание, постегивание, похлестывание, растирание, компресс, растяжка. Каждый из этих приемов выполняют по-разному: с напарником или самостоятельно. Начинается парение с веником с опахивания, когда, слегка взмахивая веником, едва прикасаясь к коже, несколько раз проходят вдоль тела от ног до головы и обратно с обеих сторон тела. При этом парящийся ощущает приятный горячий ветерок. Затем - поглаживание от стоп до головы. Для этого веник кладут на стопы и проводят им вдоль туловища, вверх к шее и обратно несколько раз. с каждой стороны тела. Веник должен касаться тела. Если температура тела в бане очень высокая и парильщик не выдерживает жара, веник передвигают медленно, не поднимая вверх. Веник можно остужать, опуская в холодную воду. Такая процедура позволяет более глубоко прогреть мышцы и суставы. С помощью веника можно нагнетать жар на тело. Для этого веник быстро перемещают с одного участка тела на другой и прижимая его то у стоп, то у головы.

Затем приступают к постегиванию тела. Вначале оно выполняется легкими ударами по спине во всех направлениях. Затем переходят на поясницу, таз, бедpa, икроножные мышцы, стопы. Постегивание продолжается не более 1 минуты. Далее постегивание в той же последовательности повторяется на животе, длительность не более 2-х минут.

Основной этап парения - похлестывание в сочетании с компрессом. Начинают похлестывание со спины: веником захватывают горячий пар и проводят 2-3 похлестывания по мышцам спины. Затем веником опять захватывают горячий пар и 2-4 секунды прижимают к спине (своеобразный компресс), затем к пояснице, ягодицам, наружной поверхности бедер, голеней и стоп.

Если есть необходимость глубоко прогреть коленный сустав, на него накладывают распаренный веник, а голень осторожно сгибают. Компрессы полезны при болях в мышцах, радикулите, подагре. После компресса можно выполнить такой прием, как растяжка. Она рекомендуется при различных болях в крестцово-поясничной области и обычно проводится двумя вениками. Распаренные веники кладут на поясницу и ведут в разные стороны: один по спине к голове, другой - по ягодицам вниз к стопам. Растяжка выполняется 5-6 раз и завершается поглаживанием всего тела.

Туловище растирайте, как вам больше нравится, в любых направлениях, а конечности - вдоль. После окончания процедуры немножко полежите, затем посидите, а затем уж отправляйтесь принимать охлаждающие процедуры.

Если уж вам пришлось париться самостоятельно, ложитесь на спину, согните ноги в коленях и начинайте париться с ног. Вначале выполняйте поглаживания по направлению от стоп до таза. Можно использовать один или два веника. Веник скользит легко и равномерно то по передней поверхности ног, то по задней, выполняется поглаживание 3-4 раза. Чтобы повысить нагнетание жара на тело, перемещать веник с одних участков тела на другие нужно быстро и периодически поднимать веник вверх. Затем веник перемещаем на грудь и поглаживаем ее по направлению от бедер вверх по животу и груди к боковым участкам тела, затем поперек туловища. Потом парим руки. Руки попеременно поднимаем вверх и от кисти к плечу делаем 5-6 поглаживаний.

После этого можно сесть, не свешивая ног с полки, и также пропарить спину и шею.

Преимущества самостоятельного парения

Во-первых, легче дозировать силу удара веником, при необходимости можно без лишних слов быстро переместить веник на другой участок тела или наоборот, какой-то участок тела прогреть посильнее.

Во-вторых, для людей полезна нагрузка, а похлестывание веником самого себя и является нагрузкой, которую очень легко самому изменять.